Круговая тренировка для сильного пресса
Подборка простых, но жгучих упражнений для пресса! Вам понадобится таймер и немного времени.
Делайте упражнение на протяжении 30 секунд с 10-15 секундами отдыха между раундами, которых всего должно быть 3-4.
Движения корпуса в планке на боку
Как делать: встаньте в планку на боку с опорой на локоть. Тело образует прямую линию. Контролируемым движением опустите бедра вниз, напрягая торс. Вернитесь в исходное положение.
Планка с подъемом таза
Как делать: встаньте в позицию классической планки с упором на локти. Напрягая пресс, поднимите таз вверх. Держите спину и ноги прямыми. Затем вернитесь в исходное положение.
Скручивания сидя
Как делать: сядьте и вытяните обе ноги перед собой. Держите спину прямо и поднимите руки вверх. Затем опустите левую руку к носку правой ноги, одновременно поднимая её. Затем сделайте то же самое на другую сторону.
Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua
