Cпецпроекты

Круговая тренировка для сильного пресса


0 1217 98

Подборка простых, но жгучих упражнений для пресса! Вам понадобится таймер и немного времени.

Делайте упражнение на протяжении 30 секунд с 10-15 секундами отдыха между раундами, которых всего должно быть 3-4.

Движения корпуса в планке на боку

Как делать: встаньте в планку на боку с опорой на локоть. Тело образует прямую линию. Контролируемым движением опустите бедра вниз, напрягая торс. Вернитесь в исходное положение.

Планка с подъемом таза

Как делать: встаньте в позицию классической планки с упором на локти. Напрягая пресс, поднимите таз вверх. Держите спину и ноги прямыми. Затем вернитесь в исходное положение.

Скручивания сидя

Как делать: сядьте и вытяните обе ноги перед собой. Держите спину прямо и поднимите руки вверх. Затем опустите левую руку к носку правой ноги, одновременно поднимая её. Затем сделайте то же самое на другую сторону.

Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua

Подписывайтесь на нас в Facebook

Написать комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: