Cпецпроекты

Сколько калорий можно потратить за час, занимаясь разными видами спорта


0 682 61

Если вдруг вы интересовались, сколько на самом деле калорий сжигается во время разных тренировок и какие из них являются наиболее эффективными, — эта таблица будет очень полезной для вас. 

Калории указаны за 60 минут нагрузки для человека весом в 60 кг. 

Наименование Калории
Pilates (пилатес) 240
Алтимат фризби 480
Альпинизм 390
Альпинизм, вертикальная скала 660
Альпинизм, дюльфер 480
Бадминтон (в напряженном темпе) 414
Бадминтон (в умеренном темпе) 216
Бадминтон, один на один, пара на пару, общая тренировка 270
Баскетбол 324
Баскетбол, закидывание мяча в корзину 270
Баскетбол, игра 480
Баскетбол, на инвалидных колясках 390
Баскетбол, не игра, общая тренировка 360
Баскетбол, организация судейства 420
Батут 210
Бдминтон, соревнование 420
Бег (16 км/ч) 642
Бег (8 км/ч) 414
Бег 186 м/мин 402
Бег 200 м/мин 570
Бег 325 м/мин 2112
Бег 400 м/мин 5100
Бег на коньках 203 м/мин 468
Бег на коньках 324 м/мин 762
Бег на лыжах 131 м/мин 720
Бег на лыжах 282 м/мин 912
Бег по пересеченной местности 516
Бильярд 150
Бкс, боксёрская груша 360
Бодифлекс 600
Бокс, на ринге, общий 720
Бокс, спарринг 540
Борьба 960
Боулинг 216
Брумбол 420
Водное поло 516
Водные лыжи 306
Волейбол 216
Волейбол, не соревнование, команды по 6-9 человек, общий 180
Волейбол, общий 420
Волейбол, пляжный 480
Волейбол, соревнование, в спортзале 480
Гандбол 414
Гандбол, командный 480
Гандбол, общий 720
Гимнастика, общая 240
Гольф, использование электрокара 210
Гольф, мини-гольф, вождение гольфмобиля 180
Гольф, общий 270
Гольф, ходьба и вытягивание клюшек (см. примечание в конце справочника) 258
Гольф, ходьба и ношение клюшек (см. примечание в конце справочника) 270
Гонки с перегрузками, толкание или вождение машины 360
Гребля (93,4 м/мин) 654
Гребля академическая (4 км/ч) 180
Гребля на каноэ (4 км/ч) 156
Дайвинг 306
Дартс, на стене или газоне 150
Дельтапланеризм 210
Детские игры (классики, квадрат, выбивной, оборудование детской игровой площадки, бейсбол для маленьких детей, тетербол, игра в шарики, игра в камешки) 300
Дзюдо, джиуджицу, каратэ, кикбоксинг, тэквандо 600
Езда верховая 216
Езда на велосипеде 582
Езда на велосипеде (15 км/ч) 276
Езда на велосипеде (20 км/ч) 462
Езда на велосипеде (9 км.ч) 156
Езда на велосипеде (со скоростью 14 км/ч) 258
Жонглирование 240
Затяжные прыжки с парашютом 210
Игра в фрисби, общая 180
Катание на роликах 720
Катание на скейтборде 300
Катание на скейтборде, роликах 420
Керлинг 240
Кикбол 420
Конный спорт, верховая лошадь, уход за лошадью 210
Конный спорт, общий 240
Конный спорт, рысь 390
Конный спорт, шаг 150
Крикет 144
Крикет (отбивать, подавать мяч) 300
Крокет 150
Лёгкая атлетика (бег с препятствиями) 600
Лёгкая атлетика (прыжки в высоту, прыжки в длину, тройной прыжок, метание копья, прыжки с шестом) 360
Лёгкая атлетика (стрельба, метание диска, метание молота) 240
Лкросс 480
Медленная ходьба 161
Метание 660
Мотокросс 240
Мтание подковы, метание колец в цель 180
Настольный теннис (одиночный) 270
Настольный теннис (парный) 174
Настольный теннис, пинг-понг 240
Пеший туризм (3.2 км/ч) 126
Пеший туризм (4 км/ч) 204
Плавание (0.4 км/ч) 180
Плавание (2.4 км/ч) 396
Плавание 16 м/мин 180
Плавание 47,2 м/мин 618
Плавание быстрым кролем 486
Поло 480
Приседания 240
Прыжки со скакалкой, быстро 720
Прыжки со скакалкой, медленно 480
Прыжки со скакалкой, умеренно, общие 600
Пэдлбол, повседневный, общий 360
Пэдлбол, соревнование 600
Ракетбол, повседневный, общий 420
Ракетбол, соревнование 600
Регби 600
Рестлинг (матч = 5 минут) 360
Ролики 264
Сквош 444
Скоростной бег на коньках 660
Скоростной спуск на лыжах 234
Соккер, повседневный, общий 420
Соккер, соревнование 600
Софтбол или бейсбол, быстрая или медленная подача, общий 300
Софтбол, подача 360
Софтбол, судейство 240
Спортивная ходьба 354
Спортивное ориентирование 540
Стрельба из лука (не охота) 210
Тайчи 240
Теннис, общий 420
Теннис, одиночный 480
Теннис, парный 360
Тренерская работа: футбол, соккер, баскетбол, бейсбол, плавание и т.д. 240
Тренировка лыжная 660
Фехтование 180
Фехтование на шпагах 558
Фехтование шашками 600
Фигурное катание 216
Футбол 384
Футбол или бейсбол, игра в мяч 150
Футбол, игра 540
Футбол, нападение 264
Футбол, тачбол, флагбол, общий 480
Хай-алай 720
Ходьба (4 км/ч) 156
Ходьба (6 км/ч) 234
Ходьба в гору с небольшим подъемом 385
Ходьба на лыжах 414
Ходьба по двору (100 шагов/мин) 249
Ходьба по комнате (90 шагов/мин) 194
Ходьба по ровной дороге со скоростью 4,2 км/ч 188
Ходьба по ровной дороге со скоростью 6 км/ч 267
Ходьба по ровной снежной дороге со скоростью 4 км/ч 245
Ходьба по ровной снежной дороге со скоростью 6 км/ч 291
Хоккей на льду 480
Хоккей на траве 420
Хэки-сэк 240
Шаффлборд, боулинг на траве 180

Читайте также — Что подарить близким на Новый год

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ Жиросжигающая силовая тренировка для рук, спины и пресса
1025 0 37
#bit.ua
Наш Instagram
Подписывайтесь на нас в Facebook!

Написать комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.
 

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: