5 новых способов подтянуть тело
Лето прошло, но это не повод впадать в спячку, ведь осенью фитнес-сезон только начинается. О том, как подтянуть свое тело лучше всего, нам рассказали инструкторы фитнес-клуба «5 элемент».
Итак, какие виды тренировок помогут вам приобрести спортивную форму или совершенствовать уже имеющуюся? Давайте разбираться.
Sport pole dance
Акробатика на пилоне – это универсальная физическая активность, существующая на стыке хореографии, гимнастики, фитнеса и циркового искусства. Исполнение трюков в pole sport тренирует множество мышц, развивает баланс и координацию.
Что прокачиваем:
– Руки и плечевой пояс
– Мышцы пресса
– Осанку и походку
– Выносливость
– Уверенность в себе и собственных силах
Кому подходит:
Женщинам, мужчинам, детям старше шести лет.
Почему именно Sport pole dance:
Обычные занятия в зале подходят не всем. Многие уходят, так и не добившись результатов. Почему? Зал может банально наскучить. Занятия без тренера не принесут желаемый результат. Уговорить себя пойти прокачаться тяжелее, чем прийти на занятие, где прописано расписание. Собираясь на определенное время к профессионалу, мы чувствуем большую ответственность.
Помимо того, что вы прокачиваете свое тело, что, несомненно, очень круто, есть еще ряд бонусов. Тело становится более гибким и пластичным, выравнивается походка, появляется грациозность. Благодаря постоянному балансированию в воздухе рано или поздно вы научитесь контролировать свое тело и быть с ним в гармонии, а это залог уверенности в себе и хорошего настроения.
Да, у вас иногда могут появляться синяки, но оно того стоит.
Nordic Fit
Основа тренировки – это скандинавская ходьба, которая является одним из наиболее эффективных способов развития общей выносливости в сочетании с укреплением основных мышечных групп. Тренировка состоит из кардио- и функционального блоков. Во время занятия используются специальные палки для скандинавской ходьбы.
Что прокачиваем:
– Общую выносливость
– Все тело
Кому подходит:
Профессиональным спортсменам, любителям физкультуры и фитнеса, пожилым людям, подросткам и детям.
Почему именно Nordic fit:
При скандинавской ходьбе работает все тело, 90% мышц. Вы начинаете «правильно» ходить, двигаться. Благодаря палкам, которые используются при скандинавской ходьбе, подключается работа верхнего ключевого пояса. При обычной ходьбе у нас работают только ноги, а вот при работе с палками включается верх, руки работают за счет того, что идет скрещивания левой ноги с правой рукой, а правой ноги – с левой рукой, подключаются мышцы пресса. Рука работает от плеча, нагрузка переходит во время толчка на палку. За счет этого снижается нагрузка на суставы, а за счет опоры на палку снижается нагрузка на позвоночник. На тренировке подключаются дополнительные девайсы, например, эспандеры, гантели и сами палки, благодаря которым есть возможность корректировать именно ту группу мышц, которую запланировали проработать.
В общем, нет времени объяснять, пора идти и заниматься.
Dance aerobic
Танцевальная аэробика – очень эффективный класс для людей, которые хотят не только сбросить вес, а и отвлечься от ежедневной суматохи на работе, отдать себя во власть ритмичных и пластичных движений, при этом получая эмоциональное и эстетическое наслаждение.
Что прокачиваем:
– Сжигаем лишние калории
– Улучшаем эмоциональное состояние и жизненный тонус
– Улучшаем здоровье
Кому подходит:
Абсолютно всем.
Почему именно Dance aerobic:
Потому что на занятиях присутствует невероятная энергетика. Аэробные движения миксуются с элементами движений из других танцевальных направлений, например, бальных танцев. Движения подбирает, между прочим, мастер спорта. Таким образом мы можем изучить несколько новых танцевальных «па», познакомиться с чачей, румбой или даже танго и заодно сжечь калории и уменьшить жировую прослойку.
Просто танцуй.
Workout GYM
Это тренировка, которая включает выполнение различных упражнений на турниках, брусьях, кольцах, парапетах и других конструкциях. Основной акцент делается на работу с собственным весом и развитие силы и выносливости.
Что прокачиваем:
– Плечевой пояс
– Мышцы пресса
– Руки
– Выносливость
Кому подходит:
По большому счету всем, но мужчинам немножко больше.
Почему именно Workout GYM:
Во-первых, это практично. Вашим снарядом может быть обычный пол, перекладина или брусья. По возможности можно дополнять такими снарядами, как конь, бревно и кольца. Все упражнения делаются собственным телом. Во-вторых, это красиво. Данный вид спорта заключается в том, чтобы делать всевозможные фигуры. Направление имеет разделы: первый – раздел силовых упражнений, второй – генемических (большие обороты на перекладинах, сложные перехваты, перепрыжки) и статических (нижний и верхний горизонты, стойки на кольцах, кресты, прочее).
В итоге помощью workout можно приобрести атлетически сложенное тело, не работая с тяжелым весом.
PILOXING
Это специальная сертифицированная Академией пилоксинга (США, Калифорния) интервальная тренировка высокой интенсивности, состоящая из чередующихся и связанных между собой блоков: танцы, бокс, пилатес, классическая хореография.
Что прокачиваем:
– Все группы мышц
– Выносливость
– Формируем красивое тело
Кому подходит:
Всем любителям активного образа жизни.
Почему именно PILOXING:
Потому что во время занятий можно научиться танцевать, боксировать и стать выносливее. Большую популярность приобретают тренировки, которые не направлены на монотонный вид аэробной деятельности, а переключают твое внимание с одного вида действий на другой, кардинально противоположный.
Если хочешь научиться наносить удар, танцуя, стоит попробовать именно PILOXING.
Существует еще масса способов подтянуть свое тело и миллионы упражнений, но, чтобы словить волну, нужно пробовать что-то новое. Бонус – с тобой работают профессиональные тренеры, мастера спорта, специалисты в своей области и просто хорошие ребята.
Не проспи свою осень. Записывайся на занятия и начни наконец-то жить.
Фото: Вадим Лазарук
