Как прийти в себя после майонезного угара и разгрузить организм
Совет первый. Успокойтесь
Не надо решать с понедельника начать новую жизнь и садиться на строгую диету, состоящую из обезжиренного кефира. Выбросьте из головы все мысли о диетах и голодании. Диетологи и психологи уверяют, что строгая диета – это как раз то, что заставит ваш организм активно запасать жир, откладывая его именно в тех местах, откуда вы бы хотели его убрать. Наш организм разгружают не диеты, а сбалансированное питание – спокойное, щадящее, с минимумом стресса и всяческих потрясений.
Совет второй. Знайте меру
Спрячьте подальше огромные миски для салатов. Ешьте исключительно небольшими порциями, урежьте употребление жиров и простых углеводов – сахара во всех его проявлениях (начиная от столового рафинада и кокосового сахара, заканчивая вареньем, шоколадом, медом и сладкими фруктами и соками из них), а также продуктов из белой муки (прежде всего хлеб, макаронные изделия и сладкая выпечка). Также стоит уменьшить потребление соли, так как она задерживает жидкость в организме. За час до завтрака выпивайте стакан теплой воды с соком лимона – это улучшает пищеварение.
Совет третий. Налегайте на клетчатку
Клетчатка выводит из организма накопившиеся шлаки и дает ощущение сытости без дополнительных калорий. Королева клетчатки – капуста, причем все ее виды, от обычной белокочанной до брокколи и кольраби. Много клетчатки содержится и в тыкве, моркови, бобах, горохе, фасоли и чечевице, а также в в рисе, овсе, гречке, макаронах из твердых сортов пшеницы, хлебе с отрубями и различных семечках и орехах. Есть из чего пофантазировать, в общем.
Совет четвертый. Вспомните об оливках и оливковом масле
Содержащееся в оливках масло улучшает пищеварение, поэтому оливки часто подают перед обедом в качестве закуски. Кроме того, оливки и маслины помогают нейтрализовать любые токсичные для организма вещества: неслучайно их считают идеальным дополнением к алкогольным коктейлям. А оливковое масло содержит огромное количество ненасыщенных жирных кислот, которые так необходимы для снижения уровня вредного холестерина в крови. После череды новогодних застолий, думаем, уровень холестерина у вас в крови подпрыгнул до небывалых высот, поэтому оливки и легкие овощные салаты, заправленные оливковым маслом, – то, что доктор прописал, если вы хотите разгрузить себя после Нового года.
Совет пятый. Устраивайте разгрузочные дни
Диетологи утверждают, что разгрузочные дни можно проводить не больше двух раз в неделю. Разгрузочные дни помогут восстановить обмен веществ, израсходовать лишний жир, вернуть легкость и хорошее самочувствие. При правильной организации разгрузочного дня можно убрать до одного килограмма лишнего веса, причем не только воды, но и жиров со шлаками. Вариантов разгрузочных дней очень много: можно устроить яблочный или кефирный день, гречневый, йогуртовый, творожный, на сухофруктах или даже суповой – никакого вреда организму от этого не будет. Важно только помнить, что нельзя устраивать два разгрузочных дня подряд – между разгрузками обязательно должен быть перерыв.
Фото на обложке: goodfood.com.au
