Cпецпроекти

Гід з виживання в новорічну пору. І жодні гори олів’є та ріки ігристого не страшні!


232

Новий рік — це зірковий час оселедця під шубою, бенгальських вогнів та безкінечних веселощів. Проте інколи витримати весь цей наплив щастя дуже непросто. Ми підготували невеликий гайд, який допоможе пережити новорічну пору без переїдань, похмілля та стресів через бездоганні крістмас-селфі Кардаш’янів.

Їсти олів’є, але не тазиками

На Новий рік хочеться злетіти з усіх дієт, з’їсти за раз увесь тазик олів’є, а потім ще «догнатися» крабовим. Та виконавши місію зі спустошення всіх тарілок, замість задоволення часто з’являється біль у животі. Щоб не сидіти в кутку один на один із важкістю у шлунку, поки всі розважаються, варто пам’ятати декілька правил «новорічного непереїдання». По-перше, у день Х не потрібно голодувати та чекати, коли вже можна дати волю шлунку. По-друге, краще їсти маленькими порціями та періодично робити паузи на поговорити та потанцювати. По-третє, не думати, що завтра настане голод та треба поглинути все. Замість традиційного майонезного олів’є можна, наприклад, приготувати його лайтову версію — з йогуртом, курячим філе та квасолею. А запивати все це добро краще не газованою водою, а звичайною або мінералкою.

Пити за здоров’я, проте не горілчано-пивний коктейль

ВОЗ попереджає фанатів шампанського, вина та міцніших напоїв: безпечної дози алкоголю не існує. І чим більше людина п’є, тим вищий ризик «отримати» небажане захворювання. Звісно, краще взагалі відмовитися від алкоголю, але якщо у новорічну ніч не вдасться (бо стіл «ломиться» від пляшок), можна вживати міцні напої, але потрохи та свідомо. Тобто не поєднувати горілку та пиво, не пити на голодний шлунок, вживати багато води та хоч інколи пропускати тости. Тоді й голова не буде боліти, й імена всіх, з ким святкував, точно залишаться у пам’яті. А якщо вам потрібно наступного дня йти у спортзал, краще це відмінити, бо тягати гантелі з похмілля — ідея так собі (а пити у день тренування ще гірше).

 Не курити у стилі УЗ-потягу

Про шкідливість куріння знає чи не кожен учень початкової школи (проблеми з легенями, кровообігом, шкірою — про все це давно всім розповіли). Проте нещодавно фахівці ВОЗ за допомогою нових методів аналізу генетичної інформації прийшли до несподіваних висновків. Виявляється, куріння негативно впливає на ментальне здоров’я: воно може спровокувати розвиток шизофренії або депресії. У тих, хто курить просто за інерцією, ризик отримати психічне захворювання значно вищий. Тому “кинути курити” фігурує в наших новорічних віш-лістах не дарма. 

Робити це краще step by step: можна спробувати перейти на менш шкідливі альтернативи – наприклад, електронні системи доставки нікотину. Це або електронні сигарети (з рідиною, що містить нікотин), або системи нагріву тютюну (де нагрівається, а не згорає тютюн). Ці девайси не виробляють дим, тож не впливають на якість повітря та можуть застосовуватись у приміщенні.

Одягатися за вінтерфелівською погодою

Провести свята у ліжку з температурою, чаєм та спреєм для носа – сумний сценарій. Щоб цього не сталося, потрібно дивитися на термометр перед виходом з дому та одягатися відповідно до його показників. Якщо на вулиці «жорсткий» мінус, додаткова кофта чи светр під курткою не завадить, та й теплі рукавиці зайвими не будуть. І що б там не було, «заправляйтеся» вітамінами. Тоді можна буде безлімітно кататися на санках або просто тусити надворі.

Кермувати тверезим чи викликати Убер

Навіть один маленький бокал шампанського у новорічну ніч несумісний з водінням авто. Яким би вправним драйвером ви не були, ризики занадто великі. Нещодавня статистика від патрульної поліції України свідчить, що кількість ДТП через алкогольне сп’яніння збільшилося на 25%. А за останні 10 місяців понад 2,5 тисячі людей загинуло внаслідок аварій. Тому краще залишайтесь в гостях до ранку, або почніть новий рік із прогулянки чи поїздки на таксі.

Не заліпати на ідеальні крістмас-сторізи блогерів

Королівське товариство охорони здоров’я Великобританії проводило дослідження, в якому визначало найнебезпечніші соцмережі для психічного здоров’я молоді. Респондентам ставили декілька запитань щодо того, як Facebook, Instagram, YouTube, Snapchat та Twitter впливають на їхнє самопочуття. Виявилося, що найбільш негативний вплив має Instagram, особливо на дівчат. Бездоганні світлини сучасних інфлюєнсерів часто стають причиною невдоволення власною зовнішністю. Тому щоб черговий раз не порівнювати себе з відфотошопленою дівчиною з мережі та не засмучуватися на свята, влаштуйте собі діджитал-детокс. Відпочиньте від безкінечних сторіз із трояндами та проведіть час офлайн разом з найближчими.

Пам’ятати про позаолів’єшне життя

Щоб після Нового року не було хаосу на роботі, нон-стопів та дедлайнів, які майже догоріли, краще розібратися з усіми справами заздалегідь. Чітко сплануйте, що і коли ви маєте зробити, визначте, скільки часу вам на це знадобиться. Не відволікайтеся на нове повідомлення в телеграмі чи сповіщення в месенджері. Можна скористатися «методом Pomodoro» — корисною штукою у тайм-менедженгу. Правила прості: беручись за завдання, ви встановлюєте таймер на 25 хвилин. Після цього працюєте визначений час, допоки не пролунає відповідний сигнал. Далі потрібна невелика перерва до 5 хвилин. Кожні чотири цикли робіть довшу паузу на відпочити або «позаліпати» — і буде вам продуктивність.

Дотримуючись цих правил, ви зможете з легкістю пережити свята і будете готові до нових звершень! 

 

#bit.ua
Читайте нас у
Telegram
Ми в Телеграмі
підписуйтесь

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: