Пояснення МОЗ: як уникнути теплового удару під час сильної спеки
Цими днями Україна є найспекотнішою країною Європи. Тепловий удар є небезпечним станом, який може призвести до серйозних наслідків, тому важливо вміти розпізнавати його симптоми та знати, як надати першу допомогу.
У МОЗ пояснюють коли варто запідозрити тепловий удар, як його уникнути та що робити у його випадку.
Коли варто запідозрити тепловий удар?
Якщо ви піддавалися впливу екстремальних температур (займалися спортом чи працювали на вулиці у спеку) та почуваєтесь недобре.
Про тепловий удар можуть свідчити такі симптоми:
- сплутаність свідомості, дезорієнтація,
- нудота і блювання,
- сильний головний біль,
- прискорене серцебиття,
- утруднене дихання,
- почервоніння шкіри, суха і гаряча на дотик шкіра,
- короткочасна втрата свідомості,
- підвищення температури тіла,
- втома.
Як уникнути теплового удару?
- Уникайте надмірної спеки. Найспекотніші години (з 10 до 16) проводьте у тіні або приміщенні.
- Охолоджуйте приміщення. Відкривайте на ніч вікна, а вдень, навпаки, закривайте.
- Охолоджуйте тіло. Якомога частіше приймайте прохолодний душ або обтирайтеся прохолодною водою
- Пийте багато рідини. Регулярно пийте воду або інші напої без цукру та кофеїну.
- Носіть легкий, світлий, просторий одяг з натуральних тканин.
- Уникайте фізичних навантажень у спеку.
- Приділяйте увагу знакам теплового стресу. Слідкуйте за своїм самопочуттям та самопочуттям близьких.
- Не залишайте дітей і тварин у закритих автомобілях навіть з увімкненим кондиціонером
Що робити у випадку теплового удару?
- Якщо ви підозрюєте тепловий удар, зателефонуйте за номером 103.
- Перейдіть або перенесіть постраждалого у затінене прохолодне місце.
- Охолоджуйте постраждалого. Використовуйте прохолодні вологі рушники, льодяні пакети (прикладати на шию, пахвові западини, пах).
- Якщо постраждалий у свідомості, давайте йому пити воду, але невеликими порціями.
- У разі блювання, покладіть людину на бік.
- Стежте за станом постраждалого: диханням, пульсом і свідомістю до прибуття медичної допомоги.
У попередньому матеріалі ми повідомляли, що у столичних парках, скверах і на центральних вулицях міста встановлюють рамки-розпилювачі води для охолодження в літню спеку.
Раніше ми розповідали, які продукти краще (не) купувати у спеку і як їх правильно зберігати.
