Почему кардио – наименее эффективный вид нагрузок
Дело в том, что занятия с весами, в отличие от аэробной нагрузки, сжигают калории не только во время тренировки, но еще и после нее.
После силовой тренировки организм усиленно использует кислород, чтобы возобновить свое прежнее состояние. Этот процесс включает в себя транспортировку питательных веществ в мышцы, выведение из них молочной кислоты и возвращение сердцебиения в норму. Все это в комплексе повышает скорость обмена веществ и дополнительно сжигает калории. Расход энергии продолжается еще долгое время после окончания тренировки – от 6 до 48 часов.
Принято думать, что кардио – простой и быстрый способ прийти в форму. На самом деле, такой вид нагрузки является наименее эффективным. Лучшим способом сжигать жир и оставаться в тонусе являются именно силовые тренировки: от классических занятий с весами и занятий на сопротивление до HIIT.
Подпишись на нашу страницу в Facebook Fitness.bit.ua
