Cпецпроекти

Почему кардио – наименее эффективный вид нагрузок


41
Хорошие новости для тех, кто ненавидит бегать! Оказалось, что силовые тренировки намного эффективнее, чем кардио.

Дело в том, что занятия с весами, в отличие от аэробной нагрузки, сжигают калории не только во время тренировки, но еще и после нее.

После силовой тренировки организм усиленно использует кислород, чтобы возобновить свое прежнее состояние. Этот процесс включает в себя транспортировку питательных веществ в мышцы, выведение из них молочной кислоты и возвращение сердцебиения в норму. Все это в комплексе повышает скорость обмена веществ и дополнительно сжигает калории. Расход энергии продолжается еще долгое время после окончания тренировки – от 6 до 48 часов.


Принято думать, что кардио – простой и быстрый способ прийти в форму. На самом деле, такой вид нагрузки является наименее эффективным. Лучшим способом сжигать жир и оставаться в тонусе являются именно силовые тренировки: от классических занятий с весами и занятий на сопротивление до HIIT.

Подпишись на нашу страницу в Facebook Fitness.bit.ua

#bit.ua
Читайте нас у
Telegram
Теги:
Ми в Телеграмі
підписуйтесь

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: