Рецепт завтрака: пудинг с чиа и орешками
Помимо основного рецепта, можно добавить орехи и фрукты по своему вкусу. И это вполне диетическое блюдо! Так что вы не только утолите жажду к сладостям, но и получите отличный здоровый завтрак.
Чтобы пудинг не получился слишком жидким, следите за количеством молока и регулируйте его, если нужно.
Ингредиенты:
¼ чашки семян чиа;
¾ чашки несладкого соевого молока (или любого другого по вкусу);
¼ чайной ложки молотого имбиря;
¼ чайной ложки корицы;
щепотка гвоздики;
щепотка морской соли.
Начинка (можно добавить банан, финики):
1 столовая ложка изюма;
1 столовая ложка измельченных орехов.
Как приготовить:
Добавьте все ингредиенты для пудинга (за исключением начинки) в банку и перемешайте. На ночь поставьте пудинг в холодильник. Утром добавьте начинку, перемешайте – и наслаждайтесь! Приятного аппетита!
Калорийность: 307 ккал
белки: 13,5 г
жиры: 17,8 г
углеводы: 36,6 г
