7 идей, как сделать вкусный и полезный тост на завтрак
Многие люди считают тост или сэндвич недиетической едой, поэтому всячески избегают их. Но на самом деле, такой перекус может быть очень полезным и некалорийным.
Если вы любите тосты, советуем использовать цельнозерновой хлеб и один из этих топингов.
Тост с рикоттой
Если вы любите сладкое, замените джем на рикотту – она богата белками и менее калорийна. Как дополнение используйте также любимые сезонные фрукты.
Итальянский тост
Сделайте себе вкусную брускетту с нарезанными томатами, луком и базиликом или рукколой. Добавьте на тост пару капель оливкового масла и шепотку соли – вуаля!
Тост с творогом
Творог – универсальная начинка для любого сэндвича. С ним вы можете выбрать подходящий для себя вариант, ведь их очень много: с фруктами, со специями, с различными соусами. К тому же творог очень богат белком, поэтому насытит вас на долгое время.
Тост с хумусом
Замените крекеры на цельнозерновой хлеб и добавьте сверху хумуса. Он содержит много протеина и не даст голодать после завтрака.
Тост с авокадо
Авокадо – это, наверное, самая красивая и популярная начинка для сэндвича. И к тому же очень полезная. Авокадо богато полезными жирами и витаминами, поэтому скорей нарезайте его, приправляйте – и вперед завтракать!
Тост с арахисовым маслом и бананом
Еще одна опция для сладкоежек – сэндвич с полезной, сытной арахисовой пастой и сладким бананом.
Тост с яйцом
Пожалуй, лучший вариант для тех, кто хочет получить от завтрака все. Углеводы из цельнозернового хлеба и жиры с белком из яиц создадут целую бомбу витаминов и насытят вас на долгое время. Сварите яйца всмятку или вкрутую или просто поджарьте на сковороде без масла – простой и чрезвычайно полезный завтрак готов.
