Як пережити сильну спеку і не збожеволіти
За прогнозами синоптиків, Україну накриває аномальна спека з позначкою 40° тепла. Зараз українці переживають піковий період спеки. Фахівці Департаменту муніципальної безпеки КМДА спільно з рятувальниками КАРС «Київська служба порятунку» дають рекомендації, щоб уберегтися або полегшити вплив аномальної спеки на самопочуття та здоров’я.
Рекомендації для містян у спеку
- Уникайте тривалого перебування надворі в години активного сонця – з 12:00 до 16:00, краще в цей період перебудувати у приміщенні.
- Уранці та вночі провітрюйте помешкання, а протягом дня вікна краще затемнити.
- Віддавайте перевагу одягу з натуральних легких і світлих тканин, оскільки синтетика погано пропускає повітря.
- Старайтеся максимально прикривати тіло вбранням, щоб захистити шкіру від сонячних опіків, та наносьте сонцезахисні засоби.
- Одягайте головний убір, щоб уникнути сонячного удару, також носіть сонцезахисні окуляри.
- Пийте багато води, прохолодних напоїв, відмовтеся від алкоголю: він сприяє швидкому зневодненню організму.
- Віддавайте перевагу овочам, фруктам, зелені, зменшість в раціоні кількість жирної їжі, смажених і копчених продуктів.
- Часто робіть водні процедури і приймайте душ кімнатної температури. Це забезпечить саморегуляцію температури тіла.
- У спекотний період не бажані інтенсивні фізичні навантаження і тренування.
- У разі теплового удару телефонуйте за номером «103».
Рятувальники також закликають уважніше ставитись до людей старшого віку в громадських місцях, транспорті тощо. За таких погодних умов їх стан може різко погіршуватись через навантаження на серцево-судинну систему, і вони можуть потребувати допомоги.
У спеку в жодному разі не можна залишати дітей і домашніх тварин у припаркованому замкненому авто – навіть на дуже короткий час.
Раніше ми розповідали, як допомогти тваринам пережити аномальну спеку.
